- Oct 22 Thu 2015 11:07
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新網站 www.mindbodyprogram.com 成立囉!
- Jan 08 Tue 2013 14:55
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由王唯工「水的漫舞」看身體放鬆與排毒
人體若排廢料功能不佳則會造成水腫。本書提到血液是物質，而氣是能量，是來推動血液的。血液中百分之七十是水，氣與水的道理就像是陰與陽的關係，水是陰，氣是陽;氣不足則水起，水排除則氣至;相互剋制，又相互糾纏。
排毒就是排除酸水，細胞燃燒後的廢氣二氧化碳一定要由組織中帶走， 如果二氧化碳無法由靜脈排出，在組織中會產生什麼後果：CO2+H2O→H 2C O3 H 2C O3→H++HCO3－，根據以上的化學式，細胞中，尤其是細胞間隙中如有CO2的存在，就會生成H+與HCO3－的離子而變酸。這就是大家熟悉的所謂酸性體質。
另外蛋白質在吸收時是分解成氨基酸然後才被腸胃吸收，燃燒氨基酸，除了二氧化碳之外還會產生氨，這是另一個毒素，需要由血液送到肝臟去與二氧化碳結合變成尿素，再由血送到腎臟過濾出來，由小便排走。這比二氧化碳還麻煩，如果無法順利排出體外，血液中的尿酸增高，就會發生痛風，嚴重的甚至引發尿毒症。
這些所產生的酸水不會在皮膚表面， 也不會留在肌腠--就是汗腺所在的那一層肉，因為二氧化碳與部分尿素可經由汗排出。酸水最容易留在肌肉深層及關節之中。這裡離體表很遠，所產生生二氧化碳一定要由靜脈帶走。一旦循環不順，氣不到，新血不來，舊血送不走，就在肌肉中、關節中產生酸水堆積，尤其是關節中的滑囊及四周韌帶，於是五十肩等等各種肌肉疼痛就會發生。所以這些肌肉骨骼的問題，許多人歸因於氣血循環不佳。
很多胖子，身體腫腫的，號稱喝水也會胖，可能是真的，因為他們在遺傳上可能有些弱點。例如紅血球中催化二氧化碳與水結合的酵素效率不彰，進而將二氧化碳收集凝聚在紅血球中的功能就變差，因而無法與一般人一樣有效地排出二氧化碳。也可能是紅血球細胞膜上的氯離子與碳酸氫根的交換載子(為蛋白質)的效率不如一般人，因而紅血球四周收集凝聚二氧化碳的效率也會變差，便容易變酸水腫。這兩種蛋白質的變異都可能造成所謂的水腫肥胖症。因此若是水腫型的肥胖，應該由促進氣血循環與增加人體基礎代謝率著手，而非過度地禁食與運動。因為過度禁食會造成基礎代謝率降低，過度運動造成的肌肉緊繃與產生的肌酸，則會導致廢物更難排出體外，所以飲食與運動都應該適度即可，勿操之過急。
- May 01 Tue 2012 23:54
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蹲踞姿勢的重要性
現代生活已很少需要用到蹲踞姿勢, 但不表示我們可以忽略它的重要性.
蹲踞能呈現身體的協調性, backline的柔軟度以及下肢和核心肌群的肌力.
但執行上仍要注意正確性, 否則易造成膝蓋及背部傷害.
需要用到此姿勢的活動: 搬重物, 蹲跳, 低高度的活動如: 擦地. 園藝相關等.
- Dec 19 Mon 2011 22:37
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IJCP: Evidence for the effectiveness of Alexander Technique lessons in medical and health-rel
Source: The International Journal of Clinical Practice
The website:
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1742-1241.2011.02817.x/abstract
Youtube:
http://youtu.be/4LgphnkGB-o
- Sep 27 Sun 2009 22:20
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什麼是亞歷山大技巧Alexander Technique???
亞歷山大技巧是重新訓練大腦如何正確且有效率地接收來自身體的訊息並控制我們的身體，改善不良的姿勢習慣、增進身體使用效率的方法， 使我們的姿態優雅自信，日常生活及工作都達到事半功倍的效果，並增進健康。 在現代生活環境下，每個人都面臨著不同形式的壓力， 加上長時間固定姿勢的工作型態，如使用電腦及久坐辦公桌，全身的肌肉很容易處於緊繃卻不自覺的狀態， 進而造成不正確的姿勢習慣，許多人甚至在休息(包括睡眠)時，全身的肌肉仍緊繃而無法完全放鬆，難以獲得真正的休息。
- Sep 27 Sun 2009 16:40
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什麼是亞歷山大技巧瑜珈Alexander Technique Yoga?
亞歷山大技巧瑜珈以「小班制」為原則，每班不超過6人，以確保每位學員皆能用正確的關節和肌肉群作出瑜珈的各種動作以及體位法，由淺入深、循序漸進，可避免運動傷害，任何人在此課程中皆可享受練習瑜珈對身心帶來的益處。 本課程的學習目標在於讓瑜珈生活化，結合亞歷山大技巧的原則和練習方法，了解如何將瑜珈動作融入日常生活當中，使瑜珈不再只是比賽高難度動作的運動，練習後不但能感到神清氣爽，並可養成在從事日常活動時維持更佳姿勢及動作的習慣。 課程特色： 1. 上課前後，皆以亞歷山大技巧徒手放鬆法進行放鬆調整，以達身心最佳狀態。 2. 小班制，老師會對每一位學員的動作進行調整。
- Sep 26 Sat 2009 17:49
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告別酸痛 ! --上班族的身體密碼課程
在現代的生活形態之下，大多數的工作都需要長工時或是持續的維持固定姿勢。
如：使用電腦或久坐辦公桌等，因而產生了許多身體不適的情形，輕者如: 肩頸僵硬酸痛、頭痛、下背酸痛。嚴重至：坐骨神經痛、椎間盤突出、下半身循環不良及水腫等等，不時困擾著現代人。
使用藥物或藉由按摩等是較常見的處理方式，這些方法雖可暫時緩解症狀，但終非長久之計。您希望長久遠離這些困擾嗎？本課程將引導您認識自己的身體，發掘造成這些疼痛的根本原因，讓您學會如何提升自我對身體緊張的敏感度及有效放鬆肌肉的方法，以遠離酸痛的困擾，重新打造充滿活力和輕鬆自在的身體。
課程內容 :
1.了解造成酸痛以及慢性疼痛的原因：
- Sep 24 Thu 2009 00:12
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如何輕鬆度過懷孕及育兒期間(下)
- Sep 23 Wed 2009 09:26
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如何輕鬆度過懷孕及育兒期間（上）
如何輕鬆度過懷孕及育兒期間（上）
---給希望當個窈窕孕婦及媽媽的妳
許多婦女對於生育總會有莫名的恐懼，除了可能的疼痛和育兒的辛苦之外，身材的變形和外貌的老化是愛美的女性不願生兒育女的重要原因。事實上，上天設計女人的身體本就是以生兒育女為目的，所以您只要知道如何運用您的天賦，正確地在懷孕和育兒時使用您的身體，以上的憂慮都是不必要的，您可能還會活得更健康快樂，身材變得更勻稱。
我這麼說可能沒有人會相信，但是只要有心是一定能做到的，像螢光幕前的明星們在生兒育女之後，仍維持光鮮外表的所在多有，只是您要找到ㄧ個輕鬆有效且正確的方式，而不是僅用塑身衣和猛力運動節食的方式來虐待自己，否則就一點樂趣都沒有了。
亞歷山大技巧是一種實用而簡單的方法，幫助我們的維持身心的平衡、生活和肢體動作更輕鬆自在，柔軟度和協調性更好，因此將它應用在懷孕、生產和產後恢復上將有極佳的效果，這種調整就像坐月子調理體內平衡一般地重要，而且這是裡外兼顧的調整。
- Sep 10 Thu 2009 12:26
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亞歷山大技巧發展的由來~~
亞歷山大技巧是由澳洲人F. Matthia Alexander (1869-1955) 所發展出來的。 他是一位專業的莎士比亞獨白劇的演員，長期被不斷復發的咽喉發炎及失聲所困擾，然而在尋訪過許多當時專業的醫療人員後，仍無法有效解決問題，於是他開始利用鏡子觀察並研究自己的姿勢， 他發現頭部-頸部-背部三者間，不論是在機械原理上，亦或是在功能上，都有著密切的關係，他進一步定義這個關係為身體的基礎控制(Primary Control)。 另外，他還發現呼吸及咽喉的控制，會受到很微小的頭頸部動作所影響，透過重新學習，逐步地找到控制頭頸的相對位置的方法，改變了說話時頸部容易僵硬的習慣，並有效避免了咽喉炎及失聲的不斷復發。 他之後將這套方法教給許多戲劇圈的同事，教導人們如何抑制不必要的習慣性反應，進而發展出一套使大腦能夠意識『運動本體覺』(kinesthetic awareness and proprioception)的能力。
- Aug 28 Fri 2009 15:55
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英國最新研究--亞歷山大技巧Alexander Technique 對於改善慢性疼痛最有幫助
根據英國醫學期刊(全球最權威之醫學期刊之ㄧ)2008年八月最新研究結果,學習亞歷山大技巧對於慢性疼痛患者的症狀改善有最佳的成效,以下為該研究的原文摘要,有興趣的網友請上www.bmj.com 輸入Alexander Technique 即可搜尋到全文. 另有在BBC新聞網上針對亞歷山大技巧專訪的影片 http://news.bbc.co.uk/2/hi/uk_news/england/7573448.stm http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/7572623.stm Research
- Aug 26 Wed 2009 12:47
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美聲、美姿美儀、揮別酸痛疲勞~~完美新趨勢
