BodyProgram

許多媽媽在產後會用束腹帶或塑身衣的方式協助身材恢復，但有經驗的媽媽就知道這個方式效果其實是有限的，除非您能藉由這些產品的彈性，帶動身體核心肌群主動地扮演支撐身體的角色，所以靠束腹帶或塑身衣恢復身材，媽媽們也是必需努力的，不能完全依賴外力。之前還有婦產科醫師指出塑身衣有造成子宮變型及易位的危險。您其實不需要忍受束腹帶或塑身衣所帶來的不適，重點應該是練習運用自己身體的力量才是根本且正確的方法，如此才能真正將子宮帶回自然的位置並收縮至原來的大小，而不是以為身體外綁得緊繃，就能夠偷懶靠外力解決一切，這只是自欺欺人的做法。亞歷山大技巧有許多簡單的原則可以幫助您隨時應用及練習，持之以恆是相當重要的成功關鍵，要有耐心和信心，身材一定能恢復到懷孕之前，還有可能變得更好，因為此時女人的身體可塑性較大，請一定要把握這個重塑身材及體質的機會。

如何輕鬆育兒及適應新的家庭生活

在課程中您將學習到如何輕鬆且正確地抱胎兒和哺乳、如何與嬰兒及孩童互動及遊戲，幫助他們的身體及情緒發展，讓身心能夠健康成長。家中新成員的到來對於父母身心都將有劇烈的改變，亞歷山大技巧能夠協助您找到身心的平衡，快速地適應生活的變化，讓您能更輕鬆、更有自信地享受家庭生活。

針對產後之課程重點在於：

l 產後恢復:

---正確的姿勢、呼吸與核心肌群的運用

l 輕鬆度過育兒時期

---哺育姿勢、家事及陪伴兒童時的身體運用

l 身心放鬆練習