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亞歷山大技巧幫助您輕鬆度過懷孕及育兒期間

---給希望當個窈窕孕婦及媽媽的妳

如何輕鬆度過懷孕及育兒期間（上）

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根據英國醫學期刊(全球最權威之醫學期刊之ㄧ)2008年八月最新研究結果,學習亞歷山大技巧對於慢性疼痛患者的症狀改善有最佳的成效,以下為該研究的原文摘要,有興趣的網友請上www.bmj.com 輸入Alexander Technique 即可搜尋到全文.

現代人因生活緊張忙碌, 經常發生肌肉酸痛緊繃和頭痛的問題,
加上近來金融海嘯襲擊, 更使得原本緊張的生活雪上加霜.

根據今日新聞報導,有位小姐因長時間翹腿上網,竟造成椎間盤破裂...

不管是診所或是醫院，背痛病人幾乎占了門診三、四成，專程因背痛來看骨科的，就更多了。就骨科醫師經驗，中、老年後，十之八、九的背痛都因腰椎退化而來。

根據洛桑管理學院(IMD)全球競爭力報告，2006年台灣平均工時為2,256小時，謹略低於韓國2,439小時、墨西哥2,385小時、香港2,348小時，以及印度2,277小時。

今日又有相關因為長期姿勢或者使用身體方式錯誤,導致嚴重疾病的相關新聞,不是要嚇大家,但是大家一定要多關心和愛惜自己的身體喔!

Bad posture could raise your blood pressure
14:12 11 August 2007

以下這則新聞值得久坐辦公室,時常感到肩頸僵硬及腰酸背痛的上班族注意:

亞歷山大認為「身心是合一的」、「身體的每個部分都是相連的整體」，因此身心若產生了任何不適的症狀，我們都不應該只看表象，而是應該考量及追究根本原因，若僅一味壓制表面症狀而忽略了根本問題的解決，那麼早晚會發生更大的問題。

據報導,空中小姐、醫護人員、長途駕駛等需要長期站立或坐著，或是本身姿勢不良，久而久之腰椎負荷大，易引起椎間盤退化.
雖然醫學進步,現在的脊椎相關手術副作用已經較傳統手術減輕許多,但畢竟仍然花錢又傷身,

有人認為減肥必須運動及飲食雙管齊下,
這個觀念基本上並沒有錯,

模特兒光鮮的外表和自信優雅的儀態，吸引眾人的目光焦點，使得模特兒成為許多女性嚮往的職業，

年紀大了身高會"倒縮"，主要導因於椎間盤老化現象，但是很多人還正值青壯年時期，便因姿勢及動作不良，使得身長比實際高度要矮上一截，而且這不僅僅影響到外表的身高而已，還潛藏著對脊椎健康的威脅。

一名44歲男子因過敏發作，連續打了6個噴嚏後，椎動脈剝離引發腦中風，距離生命中樞延腦只差1公分，差點丟了性命。

今天復建醫學會公佈一項對民眾肌肉關節疼痛的調查，結果有九成二的民眾表示，肌肉關節疼痛已對自己的生活品質造成影響，平均疼痛時期長達七點二天，
肌肉關節疼痛的部位以腰部疼痛達到四成三最多，肩部疼痛及膝關節疼痛分別以四成及三成八居次。

今天看到中時電子報的一則報導,名稱為:沖繩人瑞長壽秘訣 基因好 不如習慣好.

淋巴液中的淋巴球帶有各類抗體,淋巴結還有過濾癌細胞的功能,是保衛身體的重要防線;此外,淋巴系統帶走身體各處的組織液,對於身體水分調節也扮演相當重要的角色.
因此,淋巴循環是否良好,不但與水腫等身材問題有關,也與免疫功能能否發揮息息相關.

Many people think they should do certain exercises which can produce specific effects and put them together to get the desired physical development.
What is your “desired physical development”? Is it fitness, tough muscles, health or anything else?