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淋巴液中的淋巴球帶有各類抗體,淋巴結還有過濾癌細胞的功能,是保衛身體的重要防線;此外,淋巴系統帶走身體各處的組織液,對於身體水分調節也扮演相當重要的角色.
因此,淋巴循環是否良好,不但與水腫等身材問題有關,也與免疫功能能否發揮息息相關.

我們的胸腺(Thymus)與骨髓(Bone Marrow)會製造具有抗體的淋巴球(lymphocyte),淋巴球經由血液循環到全身各處,當這些淋巴球到達微血管時,部分的淋巴球會自微血管中釋出到組織間的組織液中,而部分組織液會進入微淋巴管(lymphatic capillary)中成為淋巴液(lymph).
如何推動微淋巴管中的淋巴回流要靠週邊的骨骼肌適當的收縮與放鬆所產生的幫浦動力,來推動這些淋巴進入較粗的淋巴管.
這些較粗的淋巴管中有瓣膜防止淋巴逆流,同時靠這些粗淋巴管中的平滑肌縮放推動其中的淋巴再度向上,另外,呼吸的重要性在此亦顯現無遺,當我們吸氣時胸腔擴大,造成肺臟及胸廓中壓力的變化,提供引力使淋巴向上回流.所以,足夠深度和放鬆的呼吸對於淋巴引流是相當重要的.許多上班族因久做辦公室,姿勢不良或肌肉過度緊繃,使得呼吸變淺,造成淋巴循環受阻,也是許多女性上班族常受到下肢水腫困擾的原因之一.
淋巴到達最終的兩條淋巴管(胸管與右淋巴總管)後,進入靜脈,完成一趟淋巴循環之旅.

由此可知,淋巴循環要好(坊間許多美蓉沙龍稱為排毒或淋巴引流),最重要的是功能良好的肌肉彈性以及呼吸,並不是被動按摩就可以達到的,雖然按摩多少也有幫助,但是我們不可能一天24小時都能夠按摩身體,而淋巴循環卻是24小時都必須進行的,所以根本上還是必須要讓身體的功能運作良好,這也是我們學習亞歷山大技巧的目標之一.
您可能會說,增加肌肉彈性,使其能夠收縮促進淋巴回流,可以靠運動.沒錯!這是正確的,我們必須要靠身體的活動使得肌肉得以收縮,同時推動微淋巴管中的淋巴向上回流,但是請注意必須是適當且適度的運動,若因為運動不當造成肌肉過度緊繃,反而會阻礙組織液與淋巴的循環,甚至阻礙淋巴結抵抗外來致病物質及過濾癌細胞的功能.因為此時肌肉只有過度的收縮而缺發彈性.學習亞歷山大技巧可以讓您運動正確的肌肉群,同時增進肌力卻不犧牲肌肉的彈性.

亞歷山大本人曾被稱為The Breathing Man (呼吸達人),可見亞歷山大技巧在指導人們正確呼吸上的功效.大家應該都有在做了幾個放鬆的呼吸後,那種身心舒暢的經驗,如果我們一整天(即便在繁忙的工作下)都能維持這種感覺,人生該有多美好!您可能不知道,除了讓身體舒服之外,良好的呼吸還能幫助我們美化身材和提升免疫力,進而達到塑身及不易傷風感冒的效果!