BodyProgram

亞歷山大技巧是一種徒手引導的技巧，
幫助您發現不必要的身體緊張、學習自我舒壓的方法、調整肌肉骨骼架構，並提升肢體動作協調性，
重新打造舒適自在的身心。

快速增進身體自覺能力
為因應緊張忙碌的現代生活，坊間出現許多藉由與身體對話來調適身心不適的方法。合格的亞歷山大技巧教師具備專業的解剖學及生物力學知識，並受過嚴謹的觀察力及徒手技巧訓練，能有效協助您發現身體的緊張和難以察覺的不良習慣，節省自我探索的時間。

24小時有效身心舒壓法
具備敏銳的身體自覺後，您便能夠發現身體在面對繁重的工作及壓力時，所產生的不當緊張反應，亞歷山大技巧老師將進一步引導您學會放鬆這些不必要的肌肉緊張，讓身體在面對壓力時，隨時採取正確有效的因應方式，使您不論在休息及工作時皆充滿效率。

塑造優雅完美的體態
本中心的亞歷山大課程同時搭配瑜珈及皮拉提斯運動，以伸展過度緊張的肌肉，並有效提升核心肌群的肌力。如此一來，對於過度使用的肌肉群，將因降低其使用頻率及強度，使發達的肌肉組織逐漸地消失，例如：蘿蔔腿、虎背熊腰等。此外，透過亞歷山大技巧能有效調整肌肉骨骼結構、建立新的姿勢習慣，進而改善小腹凸出、駝背、循環代謝不良等問題，幫助您塑造凹凸有緻的身材、恢復優雅的體態。

提升專業表現
建立新的、正確的身體使用習慣，將有助於提升身心協調以及身體使用效率，因此，亞歷山大技巧已受到許多專業表演藝術人才的重視，常因身心不適而感到困擾的上班族、腦力密集工作者，更能從中獲益，提升工作上的專業表現。

亞歷山大技巧的由來
亞歷山大技巧是由澳洲人F.M. Alexander所發展出來的，他是一位專業的莎士比亞獨白劇演員，但聲音沙啞的問題卻時常影響到他的演出，雖然尋訪了相當多的醫療人員，還是無法解決問題。後來他發現改變使用身體的習慣不但能夠有效解決長期困擾他的發聲問題，還進一步提升了演出水準。經過不斷地研究、實驗及改良，他發展出一套科學的、系統性的方法，稱之為亞歷山大技巧，之後更將此方法教給同在戲劇圈的同事，大家都感到獲益良多，於是鼓勵他開班授課，不僅造福表演藝術者，也讓更多其他專業人士受惠。最後亞歷山大更設立了為期三年的師資訓練課程標準，讓此技巧得以流傳至今。

誰適合學習亞歷山大技巧？
@ 慢性疼痛患者 (背痛、肩頸酸痛…)、因過度使用身體特定部位而受傷者 (重複性施緊傷害RSI、腕隧道症候群…)

@ 需具備高度身心協調性及身體控制能力的專業，例如：音樂家、歌唱家、經常需要演說及簡報者、舞蹈家

@ 想提升技巧以及防止傷害的專業運動者，例如：瑜珈、太極、跑步、游泳、自行車…等

@ 長時間久坐、使用電腦的上班族

@ 想擁有優雅體態、玲瓏身段者

@ 久坐聽課、讀書、經常背負沉重書包，並處於成長發育黃金階段的莘莘學子