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Q：對下背痛有效嗎?

A：若下背痛的發生原因是由於姿勢不良的話，學習亞歷山大技巧便可有效改善。多數下背痛的發生原因是因為錯誤使用脊椎及背部肌肉，彎腰或過度挺直腰桿的動作都不是正確的姿勢維持方式，亞歷山大技巧的主要原則是維持頭、頸、背部之間的平衡，因此學會了這項身體的基礎控制後，就不會誤用下背部的肌肉，因此可以有效減輕下背痛的狀況。



Q：亞歷山大技巧如何改善肩頸酸痛和頭痛?

A：多數人在長時間閱讀或使用電腦後，會產生肩頸酸痛及僵硬的現象，有時甚至造成頭痛。此種症狀的產生常是因為姿勢不良的緣故，因為多數人習慣低著頭看書或伸長脖子看電腦螢幕，造成後頸部肌肉需要長時間用力以維持頭部的位置，但這些肌肉並非是設計來無維持頭頸位置的，而是用來做動作的，耐力本來就不夠，加上長時間的操勞，當然會發生酸痛的現象，更嚴重一點，造成血液循環不良，就會導致頭痛的發生。

亞歷山大技巧相當強調頭、頸、背部三者間的平衡關係，因為頸部是全身肌肉感覺的中樞，唯有此部分維持良好的肌肉狀況及血液循環，才能讓全身感到平衡和輕鬆。所以學習亞歷山大技巧後，學生將能容易地維持頭部及肩頸的正確位置，加上適當地調整坐椅、書桌及螢幕以符合身體自然需求，便能讓肩頸酸痛和頭痛的毛病遠離。



Q：我在書桌前工作時常感到身體酸痛、僵硬不舒服，亞歷山大技巧可否幫助我？

A：許多人在久坐時常有不好的習慣，例如：脖子向前伸、翹腿、肩膀聳起等，這些都對身體有害且容易造成疲勞，亞歷山大技巧可以改善您不良的坐姿和工作習慣，即使必須久坐工作也能感到舒服、不易疲倦或受傷。